情绪鱼油哪个牌子好?CNS情绪鱼油与你“抑”路同行

2024-09-23 14:38:52 来源:今日热点网

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国庆节将至,许多人都满心欢喜地期待着这个长达一周的黄金假期。然而,有一部分人却默默承受着节假日带来的抑郁情绪,这一现象被心理学界称为“假期忧郁综合征”或“节日抑郁症”。

假期抑郁症更多地困扰着远离家乡的游子或职场人。他们在假期缺乏归属感,没有温馨的家庭氛围和亲密的好友圈子,周围的热闹反而更加衬托出他们的孤独。此外,对于不擅长社交的人来说,社交压力也是节假日抑郁情绪的一个重要导火索。各种聚会、聚餐接踵而至,被亲戚朋友追问工作、婚姻、收入等敏感问题,亲戚朋友的攀比以及家庭对自己的过度干涉,都给他们带来了不小的心理压力。同时,一些人对假期充满期待,想象着可以远离工作的喧嚣,享受悠闲时光。然而,假期的筹备工作,如预订机票酒店、准备礼物、安排聚会等,这些琐事使人感到疲惫不堪。假期即将结束时,对即将回归工作或学习的焦虑感也会逐渐增强,从而引发焦虑、抑郁情绪。

节假日产生抑郁情绪是一种普遍现象。据美国心理协会的一项调查显示,高达89%的美国成年人在假期期间感到压力。美国心理健康联盟 2023 年的报告显示,64% 的精神疾病患者认为他们的病情在假期前后出现恶化。虽然“假期抑郁症”并非严格意义上的临床抑郁症,但它确实让许多人在节假日期间感到孤独、烦躁、心神不宁,甚至出现周期性的抑郁情绪。因此,当节假日产生抑郁情绪时,我们要学会接纳这些情绪,并尝试寻找缓解抑郁情绪的方法。

首先,如果社交媒体上的欢乐度假的现象让你感到孤独抑郁,那么可以减少使用社交媒体。社交媒体上呈现的往往是经过精心挑选和修饰的美好瞬间,容易让人产生比较心理。减少社交媒体的使用,可以让我们更多地关注自己的现实生活,减少情绪内耗。

其次,尝试参加户外运动可以转移注意力,激发正面情绪。在大自然中散步、跑步、骑行或者进行其他户外运动,不仅可以锻炼身体,还能呼吸新鲜空气。晒太阳能促进维生素 D 合成,有助于调节大脑中的神经递质,对缓解抑郁情绪有一定的帮助。

此外。Omega-3 作为一种多不饱和脂肪酸,对人体健康有很多好处。其中,它对情绪问题的改善也有一定的作用。它可以调节神经递质的合成和释放,如血清素、多巴胺等,从而改善情绪状态,减轻抑郁症状。Omega-3脂肪酸的标准剂量范围(如每日摄入1-2克EPA)被推荐用于抑郁症的辅助治疗,并获得了最高级别的推荐(A级+++)。由于饮食的精细化和高热量、高脂肪的饮食习惯,人们摄入的富含 Omega-3 的食物越来越少,而富含 Omega-6 的食物却大量增加。可以通过增加深海鱼类、奇亚籽、核桃、亚麻籽等食的摄入。对于那些无法通过食物摄入足够 Omega-3 的人群,可以考虑服用 Omega-3 补充剂。

“情绪鱼油哪个牌子好?”市场上的 Omega-3 补充剂种类繁多,主要包括有鱼油、情绪鱼油以及藻油等。首先需要明确不同产品的具体用途,其次应选择质量可靠、纯度高的产品,并严格按照说明书建议的剂量服用。其中,CNS情绪鱼油是一个值得考虑的品牌。据了解,CNS情绪鱼油是CreNeuroS品牌基于医学临床循证证据进行开发的有助于支持情绪健康的Omega-3营养补充剂。选用秘鲁小鱼种为原料,采用先进的七级真空分子蒸馏技术,确保Omega-3脂肪酸(特别是EPA与DHA)的高度纯化。其Omega-3纯度高达97%,EPA含量高达90%,EPA与DHA的比例超过2:1,这一比例对于支持情绪健康尤为重要。此外,CNS情绪鱼油还通过了国际鱼油标准(IFOS)的五星级认证,品质值得信赖。坚持每日服用推荐剂量的CNS情绪鱼油,可以从补充营养的维度辅助缓解抑郁情绪。但请注意,任何营养补充剂都不能替代专业医疗建议,如有需要,请咨询医生或专业人士。

最后,如果节假日的抑郁情绪持续存在并影响到日常生活,那么应及时寻求专业的心理帮助。通过咨询心理医生或拨打心理援助热线,与他人分享自己的感受,获得理解和支持,是走出抑郁情绪的重要途径。

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责任编辑:ERM523

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