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手,是我们生活中
最好用的“劳动工具”
所以也是最容易受到伤害的部位
如何保护这双手?
如何让最易受伤的它
获得最好的照顾?
今天
上海交通大学医学院
附属第六人民医院
骨科&修复重建病区副主任医师、
医学博士、硕士生导师
中华医学会显微外科学会委员
周征兵医生教大家
远离那些触手可及的伤害
平时在社交平台里
经常会看到
现在的年轻人盘手串越来越多
包括老年人也会去盘核桃
此类手部锻炼会有效果吗?
盘串到底是锻炼
还是腱鞘炎的诱因?
周医生表示,的确经常有人会进行盘串、盘核桃,对手部是一个比较好的锻炼,特别是对手部有外伤人群,功能康复也需要做类似运动。
周医生同时指出,任何事物都要适度,以防过犹不及,如果夜以继日不停地做上述动作,则会形成过度锻炼,并导致腱鞘、肌腱的一些损伤,引发疼痛。
什么是腱鞘炎?
周医生介绍,手部损伤一般分为三大类——
1、皮肤损伤;
2、骨头损伤;
3、筋损伤:肌腱属于筋的范畴。
手部从远侧的远节指骨到到近侧的掌指关节,这部分肌腱有鞘管包裹着;这一区域容易活动过度导致腱鞘炎的发生。
如何判断是否得了腱鞘炎?
周医生表示,某一段时间的运动量特别大,或经年累月地用手一直在做事,容易引发腱鞘炎。
腱鞘炎的症状——
1、压迫疼痛:有特定的疼痛部位;
2、活动受限:压痛部位除了掌指关节,还有桡骨茎突部位的腱鞘炎。
自测有腱鞘炎先兆
应该如何处理?
周医生介绍,“键盘手”、“鼠标手”等都是因为长时间地同一个固定位置进行运动,从而导致一些慢性损害。
对于上述症状——
应尽量减少此类活动,如果与职业相关,则应在发作期减少工作量;
建议手部戴一些护具;
针对手指或腕关节的疼痛调整姿势,养成正确习惯;
进行适当热疗,以达到舒缓疼痛的效果:将手放在温水浸泡,每天1~2次,每次15~20分钟。
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编辑:小名