楚天都市报极目新闻记者 郑晶晶 通讯员 谯玲玲 刘姗姗
春节假期即将到来，忙碌了一年，不少上班族想宅在家中好好休息，吃吃美食，喝点小酒，追追剧。
昨日，江城专家提醒，宅家过年也需谨防健康隐患，切勿因过度放纵吃喝、用眼过度等影响健康。
饮酒千万别过量
春节期间，亲友相聚少不了畅饮几杯，近段时间，江城各大医院接诊的醉酒的市民相比平时有所增多。
武汉市中心医院消化内科主任张姮表示，春节亲友聚会，一时高兴，饮酒过量的不在少数。她提醒广大市民，一定不要过量饮酒，有消化系统疾病、高血压、肝硬化等基础疾病的患者及对酒精不耐受的人，更要注意控制饮酒量，以免危害健康。
如果家人有出现醉酒的，亲友应尽量让醉酒者侧睡，保持呼吸通畅；如亲友发现醉酒者呕吐不止或昏迷不醒时，应及时将其送医，以免延误治疗。
看电子屏要适度
一些市民平时难得有空追剧，春节长假想着连看几天。然而，春节宅家追剧也要注意，江城医院专家表示，以往春节假期后，常能接诊到因为过度追剧，出现干眼症等眼部不适来就医的市民。
武汉市中医医院眼科主治医师常春丽提醒，春节期间，市民在家中尽量不要长时间面对手机、电脑，以免因用眼过度导致眼疲劳和干眼症等眼部不适症状的出现。应规律生活，不熬夜，调节好情绪，均衡饮食，有意识地多眨眼，保持正确的坐姿，合理规划好休息时间。
当看手机、电脑一段时间后，应闭目养神、远眺或做眼保健操等，让眼睛休息一下。此外，当眼睛出现不适症状后，不宜自行购买和滥用眼药水，应在专业医师的指导下选择对症药物正确使用。
管住嘴避免劳累
武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松提醒，春节亲友聚会，糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴。糖尿病的药效有周期，用药必须配合进餐，所以过年要保持生活规律，一天吃足三餐、定时进餐。
糖尿病患者就餐的次序大有讲究，不可以像普通人一样先喝酒吃菜，最后才吃主食，应该是主食与菜同时吃，主食多粗粮或精粗搭配。
此外，他建议，糖尿病患者不要抽烟，最好不喝酒，实在想喝的话，干红葡萄酒最多喝2两，白酒不超过1两，啤酒控制在300至400毫升。如果喝过酒，主食就要适当减量。喝酒吃菜不能不吃主食，否则有低血糖风险；也不能酒照喝、饭菜和平时一样照吃，否则总热量超标，会导致血糖升高。
同时，还应避免过度劳累，保证充足睡眠，尽量不打乱生物钟，以免空腹血糖升高；保持心情平和；外出走亲访友要提前准备好药品随身携带，按时吃药打针；坚持监测血糖，必要时与医生沟通，进行用药微调。
武汉市中心医院肾内科主任陈文莉提醒，春节期间，痛风患者也要注意管住嘴。若是食用火锅、羊肉等高嘌呤的食物，会提高尿酸水平，并且冷天血液循环变慢，尿酸容易在关节处结晶，从而诱发痛风。她建议，痛风患者除了忌口之外，还要注意保暖，即使不口渴也要多喝点水。
不要天天葛优躺
春节宅家，很多人没事就在沙发里葛优躺。虽然看起来很舒服，但是越舒服的姿势可能伤人越深。
武汉市第一医院疼痛科主任冯丹表示，如今，腰椎间盘突出症越来越年轻化。长期不良的坐姿习惯，缺乏运动、腰部外伤都是埋伏在身体里的“定时炸弹”。
他建议，市民不要老是靠在沙发或是床上看书玩手机，坐着超过1个小时，就要起身走一走，踢踢腿伸伸腰，不过一定要量力而行，动作幅度不要大，主要以放松活动肌肉为主，不宜过猛。此外，也要尽量少弯腰提重物，以免加重腰椎的负荷。另外，还要保证充足睡眠，确保生活作息规律，适量运动等。
绘图/刘阳
