谷爱凌
孙俪
关晓彤
何超莲
楚天都市报极目新闻首席记者 戎钰
夏天的脚步声越来越近，提醒着爱美的朋友们：是时候和你的“拜拜肉”“甜甜圈腰”说一声再见了。但世人都知，请肉容易送肉难，陪了你一个冬天的脂肪，当然还想再陪你一个夏天。好在，在健身减重的道路上，跑得最快的永远是名人明星，让他们带你飞，2022年夏天不伤悲。
跟着谷爱凌动起来
滑雪界的天才少女谷爱凌，智商情商双高，颜值能打，体能超标，手握3枚冬奥会奖牌，任谁不赞一句“瞧瞧人家的18岁”。对于大众给予的“天才少女”标签，谷爱凌多次在接受采访时强调，大家脱口而出的“天才”两个字抹杀了她十年如一日付出的努力，比如从不间断的体能训练。一个令人难忘的细节是，冬奥会期间她早上八点多参加发布会时，告诉记者她刚刚跑完了20公里。
当然，我们普通人没有必要像谷爱凌这样训练，拷贝她的几套动作就能事半功倍了。以下就是谷爱凌近期作客央视新闻节目，为普通人设计的几套瘦身动作，实测有效：
1、平躺在瑜伽垫上，抬腿，大腿垂直于地面，小腿弯曲，和大腿呈90度角；保持以上姿态，双手轻压腰两侧，做仰卧起坐动作，尽量用额头去碰膝盖，此动作做20个；
2、平躺在瑜伽垫上，四肢举起，垂直于地面；放下左脚的同时，左手向后触底，右手放到右侧腰部；放下右脚的同时，右手向后触底，左手放到左侧腰边；左右脚轮流放下，此动作做20个；
3、坐在瑜伽垫上，后仰，以手肘着力，腹部收紧用力；腿部悬空，做蹬自行车动作，此动作做20个；
4、坐在瑜伽垫上，身体适度后仰，腿部悬空，用臀部保持身体平衡；腹部收紧用力，双手交叉握在一起，分别去触碰腰的两侧，触碰时上半身尽量跟着手的方向扭动，感受到腰部的旋转，此动作做20个。
按照谷爱凌的运动量，这几个动作下来可能连汗都没出，但如果是没有运动习惯的普通人，做完以上动作可能已经瘫在地上了。此时千万不能“葛优瘫”，重要的事情谷爱凌只说一遍：做完运动一定要拉伸！俗话说，能不能变成大长腿，就看你拉筋到不到位。
“嬛嬛”教你活到最后一集
娱乐圈的养生达人名单中，孙俪和周迅是排名比较靠前的两位，网上有个高赞评论说，“孙俪和周迅能活120岁。”就连孙俪的老公邓超都曾在节目中感叹，孙俪在家里准备了各种带颜色的水，每天都喝，他还开玩笑说：“我跟孙俪说，你养生那么好，延年益寿，你这样会孤独的，未来我走得早……”
邓超别怕，跟着孙俪一起喝带颜色的水，“嬛嬛”保证你能活到宫斗戏的最后一集。以下是其中一款“水”的配方：
1、10颗桑葚干，一小把百合，几朵玫瑰花，少许茯苓，一颗红枣，混合后用水煮开；
2、滤出茶水，倒入容器，全天饮用。切记不要冷藏。
孙俪养生理念里的最重要一点，就是不要喝冷饮，不管男生女生，哪怕是三伏酷暑，也不要喝冰水。但实事求是地说，能记住这一点的都是狠人，当然能喜提宫斗大结局。
关晓彤又出新“ 瘦 ”方
关晓彤，一个常被部分网友质疑“不够瘦”的苦恼女明星，但其实，人家身高1.72米，体重49.5公斤，在现实生活中属于严重偏瘦。但没办法，镜头对女明星就是这么残忍，任你真人再瘦，上镜先胖10斤。所以关晓彤对保持体型这件事也分外上心，这几年也逐渐成为圈中的“吃播达人”，教网友如何健康饮食，吃好吃美还不胖。她此前分享的减脂蔬菜卷、豆腐饭都在网上风靡一时，模仿者众，好评无数。以下是她在直播中展示的最新创意健康餐，跟关晓彤有同款烦恼的朋友快学起来：
1、用魔芋面代替主食中的粉面，魔芋热量低、蛋白质高、口感很像米面，饱腹感强；
2、水煮适量豆芽、绿叶蔬菜，确保每日摄入足够膳食纤维，有益于皮肤健康；
3、捞出煮好的配菜，放到魔芋面里，搭配零脂肪辣椒酱和适量醋，搅拌均匀后食用。
如果你是无肉不欢的朋友，可以在关晓彤这个食谱的基础上搭配适量鸡胸肉或牛肉，但如果你看完这个食谱的第一反应是“什么玩意儿”，那还是去给自己点一桌烧烤吧，胖就胖吧，再苦不能苦嘴巴啊！
“赌王”家 的咖啡配方
谁能想到，“赌王”何鸿燊之女、有“全球最漂亮千金”美誉的何超莲，会给自己打出“吃货莲莲”的标签呢？这半年来，何超莲在自己的社交账号里不间断分享中国澳门地道美食，以及她独创的各种健康食谱，让网友们的口水“飞流直下三千尺”，其中，她分享的一款地道咖啡冲调大法被全网复制，人气不输某品牌的生椰拿铁，热量也比各种奶茶低得多，信奉“夏天绝对不喝白水”的朋友们可以学起来了。
1、准备好以下材料：无糖咖啡粉、白砂糖、黑白淡奶、打泡器；
2、在饮料杯里倒入15克咖啡粉，15克白砂糖，15克水，搅拌均匀；
3、用简易打泡器将混合液体打成细腻泡沫，直至液体变成浅色，杯子倒扣后，杯内液体也完全不流动；
4、倒入淡奶，再加入适量热水，即可。
如果喜欢喝冰饮，最后这一个步骤里可以改成加冰水和冰块，但孙俪看了可能会皱眉头……
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