极目新闻记者 廖仕祺
通讯员 周珊 尹茜
立夏之后，天气日趋炎热，水杯成了不少人随身携带的必备单品。近段时间，在水杯界，一种身材胖胖，十分卡哇伊的“吨吨杯”快速出圈，在网购平台上销量十分可观。
6月8日，江城专家提醒称，喝水大有讲究，频率、饮用量都要把控好。此外，使用大容量水杯也有诸多注意事项。
（绘图：刘阳）
特别能装的大容量水杯成时尚单品
寻找夏日神仙水杯，首先容量得大！记者注意到，随着气温逐渐升高，社交平台上不少网友晒出买来的水杯，唯一的关键词就是 “大”。相比普通400毫升左右的水杯，这些大容量水杯基本上1升起步，还有1.5升和2.5升规格的。
记者在网购平台搜索发现，大容量水杯的类型多种多样。一搜索水杯，页面会自动弹出吨吨杯、大容量水杯等商品推荐，价格在几十元至百元不等。一些商家更是在页面打上“超大容量”、“一天只需灌一次水”等标签。还有一些大容量水杯在瓶身标注了时间刻度线，从早上7点到晚上7点，每隔两小时划了一条横线，提醒及时饮水。大容量水杯的销量十分可观，部分店铺月销量已过万。
大容量水杯的外观和功能吸引了不少年轻群体和白领一族跟风入手。“这段时间朋友圈被刷屏了，都是晒杯子的，外观挺好看，看着也特别能装水，我也买了一只。”95后小周表示。白领陈女士则入手了一个容量2升的吸管杯，上面不仅有水位刻度，还标注了时间，从早上8点半开始一直到晚上，提醒到几点时该喝水，每次间隔40分钟，每次喝水要喝到哪个刻度。“平时工作忙起来就会忘记喝水，这个时间刻度可以提醒我，感觉还挺方便的。”
一味追求水杯的大容量没有必要
通过大容量水壶来达到多喝水的目的，真的科学吗？对此，长江航运总医院营养科何艳副主任医师表示，一味追求水杯的大容量，来达到多喝水的目的，其实没有必要。在2022年发布的第五版《中国居民膳食指南（2022）》指南中平衡膳食准则中提到：足量饮水，少量多次，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日饮水1700毫升，成年女性每日饮水1500毫升。
记者观察发现，使用大容量水杯的人群一般会出现两种饮水方式，一种是口渴时拿起来就喝，另一种则是按照水杯标注的时间刻度线，一杯水从早上喝到晚上。对此，何艳表示，这两种饮水方式都是不可取的。
何艳解释称，拿起大水杯就大量饮用，会使身体细胞处于吸水膨胀状态，甚至造成人体水中毒。例如人在剧烈运动后随着大量汗液排出，体温也会骤然上升，此时大口喝水反而容易造成机体水分丢失，反而不利于补水；饭前大口喝水，容易冲淡胃酸等消化液，造成食物消化不充分。
另一方面，人体需要摄入的水量与身体状况有密切关系，例如在夏季或因运动大量出汗时，要适当增加饮水，才能保证出入量的平衡；另外，当患上急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当增加饮水量，防止身体出现脱水。因此，刻板的按照水杯标注的刻度线来饮用，其实并不科学，还是要根据自身的身体状况来调整饮水量。
武汉市普仁医院营养科主任周锋指出，大容量水杯容易导致一杯水从早喝到晚，但长时间放置的水容易滋生细菌，尤其是一些吸嘴式的水壶，不容易清洗，更容易滋生细菌。
科学饮水应少量多次小口喝
炎热夏季究竟应如何科学饮水？对此，周锋建议，喝水时最好少量多次小口喝，每次150至200毫升左右。喝水的温度以10℃-30℃为宜。不宜太烫，也不宜过凉。
何艳补充提醒，千万不要等到口渴的时候才喝，如果已经出现口渴了，那么说明已经对身体造成了影响。同时，也不要一次大量饮水，因为这样不仅起不到补水的效果，反而对身体造成不良影响。提倡早起时喝一杯温水，可起到润肠通便的作用，还可促排体内残留的毒素。
对于现在流行的大容量水杯，周锋表示，在选购时要注意材质，选择符合国标生产要求的。如果是塑料的，PVC材质大部分不耐高温，所以建议盛放的水温度不要超过50℃-60℃，以凉白开为宜。挑选购买的时候也注意观察，杯子上标注是否耐高温、耐低温。
另外，大容量水杯还需要注意的一点，杯中的水不要放太长时间，尤其是夏天，容易滋生细菌，建议在4小时内喝掉，超过这个时间就要换水了。这类水壶的吸嘴是最容易滋生细菌的地方，所以要及时清洗。如果装的是凉白开，那么正常清洗就可以，不需要特意消毒。
