湖北日报全媒记者 胡蔓 通讯员 杜巍巍 实习生 王琦
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高温咄咄逼人。6月15日，武汉市气温冲破了35摄氏度的高温线。高温热浪让身处室外的人几近窒息。与此同时，“中暑”的恶魔也在虎视眈眈环伺左右。为此，我们特意邀请武汉大学人民医院急诊科主任李文强教授讲述防中暑的妙招，帮助大家远离中暑的困扰。
五类人群易受中暑威胁
李文强介绍，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，在热源前工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等也都是引起中暑的高危因素。
中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。若在上述高危因素下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调或体温略有升高等症状，有可能是中暑的先兆；若是出现体温上升、头晕、口渴、面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、脉搏增快，有可能是轻症中暑的症状。
中暑并非不差别“攻击”，以下五类人群则是它“觊觎”的主要对象：在户外闷热、高温环境下工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是长时间在热源前工作的工人等；身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等；本身患有某些疾病的人群。如心血管、糖尿病、感染性疾病患者等； 营养不良者；长期服用一些药物者，如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。
导致中暑的“疏忽”行为
出现中暑，并非毫无征兆，大家的一些“疏忽”行为，让中暑有了可乘之机。暴晒、着装不当、饮酒、缺水、睡眠不足、剧烈运动等都是诱发中暑的重要因素。
针对中暑的诱因，李文强建议，尽量不要在10时至16时暴露在阳光下。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽，戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，准备充足的水或饮料。外出时，最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。夏季白天不提倡进行室外剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 随身携带的包包里最好储备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
正确饮食也可防暑降温
炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但很多人还不知道，正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时多吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用。另外，自制饮品防中暑的效果也不错，如绿豆汤、冷饮西瓜汁、酸梅汤、金银花茶、菊花茶等。
李文强说，如果在进行高强度的体力劳动或是大运动量的活动之后，身体出现流汗不止、大汗淋淋甚至头晕、脱水等现象，或室外温度高于35度、湿度大于60%的时候，就有必要补充一些盐份。
补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁，但盐不能加得过多。此外，喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料，喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，能够很好地补充身体流失的盐分。油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，对身体颇有裨益。
中暑后如何急救
李文强说，一般来说，如果出现中暑症状，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。最好帮中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，掐人中也不能好转的话，必须及时送到医院救治。采取冰块降温等物理疗法帮助中暑者恢复，必要时服用药物。如果中暑者出现血压低的情况，还要进行升压治疗。
