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荆楚网（湖北日报网）讯（记者 毛易媛 通讯员 江泓颖 陈舒）18岁的高中生小雅，最近开始腰腿痛，走路的时候更加严重，疼痛范围放射到了脚的外踝，走路只能颠簸走，脚一落地就疼，小雅的妈妈发现了她走路的问题，3月12日上午，家人连忙将小雅送到了武汉市第三医院骨一科门诊就诊，在了解了小雅的情况后，经过检查发现，武汉市第三医院骨一科医生让小雅拍了腰椎的CT，CT提示：腰椎间盘突出伴神经根病。
原来，小雅平时喜欢吃甜食喝奶茶，就是不爱喝水，平时上课，课程也安排的比较紧，一坐就是一上午。平时基本上，没怎么锻炼，平时在家的时候，总喜欢瘫坐在沙发上或者是躺在床上追剧。王医生解释道：“小雅现在身高有1米6，体重却有75KG，相对来说，还是偏重的，肥胖会加重关节的负担，也会增加脊柱的负荷，首先会对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生压力。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。小雅平时上课时间也多，长时间保持一个姿势坐着，让腰椎间盘过于僵直，再加上饮食也不合理，喜欢吃甜食，不喜欢喝水等原因最终引起了腰椎间盘突出疾病的发生，随即安排住院进行手术治疗，完善了术前检查后，为小雅做了腰椎微创手术，现在是小雅术后第3天，处于恢复期，她自述“：感觉现在腰腿的疼痛感大大缓解了，已经可以佩戴腰围下地走路了。”王医生查房也特意交代小雅出院回家后，除了腰部功能锻炼外，还要改变饮食习惯，控制体重，加强锻炼。”
王欣医生说道“腰椎间盘突出，它本应是一种中老年病，可现在不难发现越来越多的年轻人也成为了患病群体中的一员，其实和日常生活中的一些不良习惯有关，比如，久坐，久站，缺乏锻炼，不良的睡姿或站姿、过度负重和弯腰等，也包括了肥胖等都是诱因。
广大的市民朋友应该如何预防呢？王欣医生介绍道“：第一：要避免久站久坐，久站久坐会增加腰椎承受的压力，加速椎间盘退变，出现腰椎间盘突出的风险增加。另外，平时搬运物品的时候，需要注意姿势。我们首先靠近物品，然后蹲下去，再弯腰抬起。不要挺直膝关节，直接靠腰部力量去抬东西，这样很容易导致肌肉拉伤，甚至出现椎间盘的急性突出。
第二：保持良好的姿势。正确的坐姿：避免长时间蜷缩在沙发上。家中最好不要使用太柔软的沙发，会导致身体得不到有效支撑。沙发上坐位时可在后腰的位置加个靠枕，既有利于放松，也可以起到支撑的作用。避免跷二郎腿，正确的睡姿，尽量选择仰卧的姿势，膝部下面垫上一个枕头，这样能够保持一个比较良好的脊椎曲线。如果选择侧卧位，要在两条腿之间夹上一个枕头或者夹上被子，枕头要和肩同宽。
第三：适当进行体育锻炼，控制体重：腰背部和腹部的肌肉力量有助于维持脊柱稳定，保持椎间盘的健康。脊柱的稳定性好了，椎间盘的形态和功能就能保持良好。小飞燕、卷腹运动、五点支撑法都是比较好的锻炼方式，减少甜食油炸食品的摄入，保持良好的体型，也能减少对腰椎的压力。”
