1、1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。
【资料图】
2、要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
3、2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。
4、3．吃含高卡路里食物的秘诀。
5、脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。
6、4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。
7、扩展资料：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
8、 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
9、于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
10、建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
11、参考资料：百度百科-增肥。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
